在庆阳市，邻居女朋友有外遇是一件令人困扰的事情。如果遇到这种情况，应该怎么办？以下是一些可能有用的建议。
1. 保持冷静。不要惊慌失措或做出过激的行为。这可能会进一步加剧情况。保持冷静，理性思考，并试图与邻居和女朋友进行沟通。
2. 直接与朋友或家人谈论。与朋友或家人谈论自己的感受和情况可能会有所帮助。他们可以提供支持，帮助自己处理情绪，并可能给出一些有用的建议。
3. 寻求专业帮助。如果感到无法控制自己的情绪，或者情况变得越来越严重，那么寻求专业帮助可能是一个好的选择。心理咨询师或医生可以帮助自己处理情绪，并提供一些实用的建议。
4. 避免与邻居或女朋友产生冲突。尽量避免与邻居或女朋友产生冲突，这可能会使情况更加恶化。相反，尝试保持平静，并试图与对方进行和平的对话。
5. 考虑离开这个社区。如果情况变得非常严重，或者自己感到无法在这个社区中生活，那么考虑离开这个社区可能是一个好的选择。但是，在做出这个决定之前，请确保已经采取了所有必要的措施来保护自己。
邻居女朋友有外遇是一个严重的问题，但可以通过冷静思考，与朋友们和家人交流，寻求专业帮助，避免冲突，以及考虑离开社区等措施来解决问题。
